Tập plank có mang lại cho bạn cơ bụng không?
Tập plank có mang lại cho bạn cơ bụng không?

Video: Tập plank có mang lại cho bạn cơ bụng không?

Video: Tập plank có mang lại cho bạn cơ bụng không?
Video: Nang hoạt dịch cổ tay nguy hiểm không, điều trị thế nào? | ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh 2024, Tháng Ba
Anonim

A plank thích hợp sẽ thu hút cơ bụng của bạn, vâng, mà còn cả vai, lưng, mông và mông của bạn. Ván được coi là động tác phải làm nếu bạn nghiêm túc về việc phát triển một lõi mạnh. … Bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng tốt, rèn luyện sức mạnh toàn thân và tim mạch để phát triển cơ bụng rõ rệt.

Tôi nên tập bao nhiêu plank một ngày để có cơ bụng?

Theo hướng dẫn chung, Doug Sklar, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người sáng lập PhilanthroFIT ở Thành phố New York, khuyên bạn nên cố gắng thực hiện ba bộ trong tối đa 60 giây“Không sao đâu để bắt đầu với các set ngắn hơn và làm việc trong tối đa 60 giây,”anh ấy nói. Ngoài ra, những tấm ván ngắn hơn vẫn có thể mang lại cho bạn một buổi tập luyện vững chắc, Sklar nói.

Ván có mang lại cho bạn bụng phẳng không?

Plank là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất và có lợi. Động tác plank tập trung vào nhiều cơ cùng một lúc, do đó có lợi cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể bạn. Không chỉ đốt cháy chất béo xung quanh vùng bụng của bạn, chúng còn mang lại cho bạn một cải thiện tư thế, sự linh hoạt cũng như vùng bụng săn chắc hơn.

Điều gì xảy ra nếu bạn tập plank hàng ngày?

Bài tậpplank cải thiện tư thế cơ thể của bạnbằng cách tăng cường cơ lưng, cổ, ngực, vai và bụng. Nếu bạn thực hiện plank mỗi ngày, tư thế của bạn sẽ được cải thiện và lưng của bạn sẽ thẳng. (CŨNG ĐỌC Để có được cơ bụng 6 múi tại nhà với 5 bài tập này).

Tập plank hàng ngày có được không?

Bởi chỉ tập plank mỗi ngày mộtcó thể cải thiện chức năng sinh hoạt hàng ngày của một người. Hãy nhớ rằng bạn phải tập trung cao độ vào cánh tay, vai và cổ khi thực hiện động tác plank. Cánh tay và vai của bạn liên quan nhiều đến việc nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Làm những điều này sẽ giúp các bộ phận cơ thể này hoạt động tốt hơn.

Đề xuất: