Hai mươi phút dặm có tốt không?
Hai mươi phút dặm có tốt không?

Video: Hai mươi phút dặm có tốt không?

Video: Hai mươi phút dặm có tốt không?
Video: 5 Điều Cấm Kỵ Khi Ăn Tỏi Đừng Tiếc 1 phút xem hết video này nếu không muốn cả nhà Tử Vong 2024, Tháng Ba
Anonim

Mặc dù tốc độ tối ưu thay đổi theo độ tuổi và thể chất của mỗi cá nhân, tốc độ dưới 20 phút mỗi dặm thường được coi là trung bìnhvà dưới 18 phút mỗi dặm là nhanh.

Một dặm trong 20 phút có tệ không?

Một vận động viên chạy không cạnh tranh, có vóc dáng tương đối thường hoàn thành trung bình một dặm trong khoảng 9 đến 10 phút. Nếu bạn mới tập chạy, bạn có thể chạy một dặm trong gần 12 đến 15 phút khi bạn tăng cường sức bền. Vận động viên marathon hạng ưu trung bình đi được một dặm trong khoảng 4 đến 5 phút.

Đi bộ 20 phút có tốt không?

Hai nghiên cứu dài hạn của Harvard cho thấy rằng chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 30%. Đặt mục tiêu đi bộ 20 phút ít nhất năm lần một tuầnvà trải nghiệm tất cả những lợi ích sức khỏe mà đi bộ nhanh có thể mang lại cho bạn.

Có thể giảm đi bộ 20 phút mỗi ngày?

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng chỉ cần thực hiện 20 phút đi bộ nhanh mỗi ngày hoặc tương đương (sẽ đốt cháy khoảng 90 đến 110 calo), sẽ nâng một người vào nhóm "ít hoạt động vừa phải" và giảm nguy cơ tử vong sớm của họ bằng 16 đến 30 phần trăm.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn?

Có thời gian tốt nhất trong ngày để đi bộ không? Nghiên cứu về chức năng phổi, nhịp điệu cơ thể và mức nhiệt độ cho thấy một điều nên tập thể dục vào khoảng 6 giờ chiều. Nhưng tập thể dục vào buổi sángcó lợi cho việc cải thiện sự trao đổi chất của bạn trong thời gian còn lại trong ngày và đảm bảo bạn thực sự tìm thấy thời gian để tập thể dục trước khi một ngày quá bận rộn.

Đề xuất: